Ăn gì cho đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày? Chắc hẳn bạn và rất nhiều các bạn khác đều quan tâm vấn đề này. Thực phẩm bổ mắt là những món đồ nào, và chức năng của từng loại. Để mang đến những chia sẻ hữu ích nhất đến cho bạn. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây nhé.
Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất vitamin từ thực phẩm như một thực đơn hoàn hảo sở hữu đôi mắt sáng khỏe lâu dài. Một đôi mắt khỏe đòi hỏi bạn phải chăm sóc bảo vệ thật tốt.
Đôi mắt cần cung cấp dưỡng chất gì? Các loại vitamin A, C, E và các axit béo omega, carotenoids, các chất khoáng, axit báo hay các chất chống oxy hóa đều là những chất dinh dưỡng mà đôi mắt cần được bổ sung thường xuyên. Bạn thường xuyên xảy ra hiện tượng nhức, mỏi, hay quáng gà thì đôi mắt bạn đang thiếu hụt vitamin A ở mức cao. Đặc biệt, bạn để thiếu hụt quá nhiều vitamin C, E sẽ gây nên đục thủy tinh thể. Hay việc thiếu vitamin B1, B2 gây ra hiện tượng viêm, sung huyết dây thần kinh thị giác.
Chính vì vậy, thực phẩm bổ mắt rất quan trọng. Cùng chúng mình đi tìm hiểu từng loại thực phẩm 1 nhé.
Ớt là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin A và C. Vitamin A giúp đôi mắt duy trì thị lực ở mức tối nhất. Đặc biệt vitamin C giúp bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh thể. Không dừng ở đó, ớt chuông đỏ còn rất giàu vitamin B6, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và lycopene, chúng đều giúp bổ trợ duy trì sức khỏe đôi mắt.
Ai cũng biết cá hồi chứa rất nhiều dinh dưỡng. Là nguồn thực phẩm cung cấp giàu axit béo omega-3. Việc ăn cá hồi thường xuyên giúp bạn bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa suy giảm thị lực. Đối với những bạn có đôi mắt khô việc ăn cá hồi sẽ giúp ngăn ngừa bệnh khô mắt.
Trong các loại thực phẩm bổ mắt thì sự đóng góp của rau xanh là điều không thể bỏ qua. Nổi bật là rau bina, một loại rau giàu vitamin A, lutein, zeaxanthin rất tốt cho đôi mắt. Các dòng họ cải như cải xoăn, rau cải xanh… đều giúp bạn cải thiện thị lực rất tốt.
Cà rốt một thực phẩm chứa rất nhiều beta-carotene, tiền thân của vitamin A. Việc ăn cà rốt tăng sức đề kháng cho mắt, giúp giác mạc khỏe, bảo vệ tế bào trong mắt nói riêng và toàn cơ thể nói chung.
Ăn hoa quả mỗi ngày là một khuyến cáo nên thực hiện của các chuyên gia dinh dưỡng. Với mỗi loại quả đều chứa những chất dinh dưỡng đặc thù như: óc chó (axit béo omega-3, kẽm, vitamin E), quả bơ (beta-carotene, vitamin B6, C, E), dâu tây (vitamin C)… Để có một đôi mắt sáng khỏe bạn đừng quên ăn hoa quả mỗi ngày nhé.
Như vậy, đối với mỗi loại thực phẩm chúng đều chứa các chất dinh dưỡng cần thiết hỗ trợ bổ sung cho đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày. Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi, nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng ăn chúng quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Một chế độ ăn khoa học, cân bằng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Thực phẩm bổ mắt cải thiện tình trạng sức khỏe ở mắt là phương pháp an toàn và hiệu quả hiện nay. Không chỉ bổ dưỡng cho riêng mắt, mà còn toàn cơ thể.
>>> Xem thêm >>> NƯỚC NHỎ MẮT ĐEO LENS NÊN DÙNG LOẠI NÀO?
