Bạn đã thực sự chăm sóc bảo vệ đôi mắt của mình chưa? Hiện nay, tình trạng mắt kém rất dễ gặp ở nhiều độ tuổi không chỉ ở tuổi già. Bạn cần bổ sung dưỡng chất cho mắt đó là điều nên làm. Dưới đây là tổng hợp 6 loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho thị lực đôi mắt.
Để có một đôi mắt luôn sáng và khỏe mạnh thì đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây nhé. Bổ sung dưỡng chất bằng thực phẩm là phương pháp bảo vệ thị lực cho mắt tốt và an toàn nhất.
1. Các loại cá nước lạnh:
Ví dụ như một số loại: cá thu, cá hồi, cá ngừ… Đây là những loại cá rất giàu axit béo omega-3. Mang lại tác dụng chống khô mắt, thoái hóa điểm vàng và còn chống cả đục thủy tinh thể.
2. Các loại rau họ nhà cải:
Rau luôn là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người. Những loại rau như: rau bina, cải xoăn và cải bắp sẽ mang lại nhiều dinh dưỡng cho mắt. Rau sẽ cung cấp đầy đủ lutein và zeaxanthin cùng với sắc tố thực vật giúp ngăn chặn và phát triển của thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Những loại hạt như óc chó, hạnh nhân… sẽ là thực phẩm giàu omega-3 và vitamin E. Chúng mang đến tác dụng tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của bạn.
Trong trứng chứa các vitamin dưỡng chất như lutein và vitamin A, giúp chống các căn bệnh về mắt như quáng gà, khô mắt. Ngoài ra, trứng còn giúp tăng cười sức khỏe và chức năng cho mắt.
5. Các loại quả mọng nước:
Chắc hẳn bạn đã liên tưởng đến những trái cây như cam, bưởi… rồi đúng không. Những loại trái cây này rất giàu vitamin C, mang đến tác dụng làm giảm khả năng đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng thường xảy ra ở mắt. Không những thế những loại trái cây này còn làm đẹp da nữa đó.
Là loại thịt chứa nhiều kẽm, giúp cơ thể bạn hấp thụ vitamin A một cách tốt nhất, đặc biệt là ăn thịt bò nạc. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Với những thực phẩm này, chắc chắn sẽ giúp đôi mắt của bạn thêm dinh dưỡng để luôn sáng và khỏe mạnh. Một chế độ ăn khoa học sẽ luôn mang lại tác dụng tốt cho cơ thể bạn. Hy vọng với chia sẻ này của Ann 365 Lens sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc đôi mắt của mình. Nếu bạn còn có bất cứ thắc mắc hoặc câu hỏi nào về mắt thì hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để được chuyên viên tư vấn và giải đáp nhé.
