Hiện nay, không chỉ ở Việt Nam mà ở nhiều nước trên thế giới tình trạng đôi mắt chịu tổn thương của dân đi làm do máy tính ngày một nhiều. Đừng nghĩ đó là việc đơn giản, đôi mắt cũng cần được bảo vệ để luôn duy trì sức khỏe. Dưới đây là những thói quen bảo vệ đôi mắt cho dân văn phòng ngồi máy tính liên tục trong nhiều giờ liền.
Ngồi máy tính nhiều sẽ dẫn đến tình trạng mỏi và căng mắt, đó là biểu hiện của tất cả mọi người. Vừa đối mặt với màn hình, vừa phải suy nghĩ làm việc nên mắt lúc nào cũng mỏi và căng thẳng khiến bạn cực khó chịu. Việc chớp mắt sẽ giúp duy trì độ ẩm cho mắt, làm giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi và khó chịu đi rất nhiều. Chớp mắt liên tục cũng là một việc điều tiết hoạt động của mắt, để tiếp tục cho những công việc tiếp theo. Nên nhớ không nên nhìn vào một điểm trên màn hình quá lâu. Hãy luôn duy trì độ ẩm của mắt bằng cách duy trì tần suất chớp mắt 10 lần trong 20 giây.
Giành một thời gian nhất định để cho đôi mắt được nghỉ ngơi. Áp dụng định luật 20-20-20 để luôn đảm bảo tình trạng đôi mắt mình sáng khỏe. Hãy tạm rời xa màn hình 20 giây sau mỗi 20 phút ngồi sử dụng máy tính. Và nhìn vào thứ gì đó cách 20 feet (~6m) để giúp đôi mắt thư giãn.
Điều chỉnh độ sáng màn hình:
Độ sáng của màn hình như thế nào là vừa phải? Việc bạn để màn hình quá sáng hoặc quá tối đều có thể là nguyên nhân gây hại cho mắt. Ở các công ty hầu hết 100% đều để đèn sáng, nên máy tính của bạn không thể để ở chế độ ban đêm được. Ánh sáng không đảm bảo ở màn hình khiến cho đôi mắt liên tục phải bắt nét để duy trì khả năng nhìn rõ. Để giải quyết vấn đề này bằng cách điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường xung quanh bạn.
Môi trường công ty có khá nhiều bụi bẩn li ti trong không khí mà bạn khó có thể phát hiện được. Nhưng sau một thời gian màn hình máy tính bạn chắc chắn sẽ bị bám một lớp bụi mỏng. Bạn nên thường xuyên vệ sinh màn hình cũng như máy tính để đảm bảo độ sáng màn hình, đồng thời bảo vệ sức khỏe mắt.
Đừng dí sát mắt vào màn hình:
Vấn đề này là đương nhiên. Một thói quen khá xấu của nhiều bạn dân văn phòng là cho máy tính quá sát màn hình, có rất nhiều trường hợp chỉ cách khoảng 20cm. Điều này cực kỳ gây hại cho đôi mắt. Nên giữ khoảng cách tối thiểu 40 – 45c, để tránh làm mỏi mắt. Với khoảng cách nhất định sẽ giúp duy trì sức khỏe cho đôi mắt của bạn một cách tốt nhất. Mắt giảm thị lực cũng một phần vì nguyên nhân này mà gây nên.
Bảo vệ đôi mắt là bảo vệ sức khỏe của cả con người. Nên nhớ dù ở môi trường công sở hay môi trường nào cũng vậy, đừng quá lạm dụng máy tính hay những chiếc smartphone. Hy vọng với chia sẻ này của Ann 365 Lens sẽ giúp bạn luôn giữ được một đôi mắt sáng và khỏe đẹp.
