Những loại vitamin giúp cho đôi mắt bạn khỏe mạnh mỗi ngày

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, cũng giống như làn da đôi mắt cũng có nhu cầu bổ xung những dưỡng chất cần thiết. Dưỡng chất bổ xung cho đôi mắt thường sẽ là các loại thực phẩm giàu vitamin, chúng mang đến nguồn dinh dưỡng cho đôi mắt khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm bổ xung rất tốt cho đôi mắt của bạn.

• Cà rốt: Ăn cà rốt mang đến tác dụng tăng cường sức khỏe đôi mắt, vấn đề này chắc nhiều bạn đã biết. Trong cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A và Rhodopsin, đây là những chất quan trọng giúp đôi mắt hạn chế sự thoái hóa điểm vàng và bệnh đục thủy tinh thể.

Rhodopsin là vi chất màu tím giúp đôi mắt có thể nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng yếu. Khi đôi mắt thiếu Rhodopsin thì không có khả năng nhìn tốt về ban đêm và những ngày nhiều mây. Mặc dù cà rốt rất tốt cho đôi mắt, nhưng nếu quá lam dụng nó thì là điều không hề tốt. Việc ăn nhiều cà rốt sẽ làm da chúng ta trở nên vàng, vì vậy bạn nên có một chế độ ăn phù hợp để luôn đảm bảo tình trạng sức khỏe của cơ thể.

• Những vitamin có lợi cho sức nhìn của mắt: Cung cấp đủ các vitamin sẽ luôn mang đến một sức khỏe tốt. Vitamin rất quan trọng đối với cơ thể con người, ở mọi lứa tuổi đều phải dung lạp một lượng dưỡng chất nhất định. Trong thực phẩm chứa rất nhiều vitamin với các chức năng khác nhau:

Vitamin C tăng cường sức để kháng và hệ miễn dịch. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: cam, quýt, ổi xanh, dâu tây, cà chua, khoai lang, khoai tây, bông cải xanh, ớt xanh… Vitamin C là một trong những chất tham gia hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể, chuyển hóa các tác nhận gây oxy hóa thành những chất vô hại và thải ra nước tiểu. Ngoài ra, vitamin C còn làm chậm bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng võng mạc.

Vitamin E là chất cũng tham gia vào việc chống oxy hóa và đóng góp vào việc hạn chế đục thủy và thoái hóa điểm vàng võng mạc. Vitamin E chứa nhiều nhất trong các loại hạt như hạt hạnh nhân, lạc, quả đào khô, hạt hướng dương.

Lutein làm giảm tuổi tác của đôi mắt: Hai chất lutein và zeaxanthin là chất carotenoids giúp chống lại các bệnh về mắt khi ta về già. Hai dưỡng chất này không có trong cơ thể con người mà phải do thức ăn và dinh dưỡng đem đến. Lutein có nhiều trong rau cải và củ cải, việc ăn nhiều thực phẩm chứa lutein sẽ giúp làm giảm nếp nhăn quanh mắt và giảm được tật khúc xạ do tuổi già mặc phải.

Mỗi một lại vitamin đều đóng vai trò quan trọng  trong việc cung cấp cấp

dưỡng chất cho cơ thể. Ăn nhiều thực phẩm như rau củ quả mỗi ngày để không chỉ đôi mắt mà cả làn da đều được cung cấp đủ dinh dưỡng vitamin. Với những chia sẻ trên của “Ann 365 Lens” hi vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức trong việc chăm sóc đôi mắt mình.

Theo dõi “Ann 365 Lens mắt nội địa Hàn đầu tiên tại Việt Nam” để cập nhật những thông tin bổ ích về xu hướng làm đẹp và sức khỏe đôi mắt nhé.   

>>> Xem thêm >>> XU HƯỚNG KINH DOANH LENS MẮT TRONG THỜI ĐẠI 4.0