Thói quen thức muộn của giới trẻ ngày càng tăng cao. Đó dần trở thành thói quen mà không hề hay biết đó sẽ là một tật xấu. Đi ngủ sớm – bảo vệ đôi mắt mệt mỏi hoạt động cả một ngày dài. Làm thế nào để hình thành thói quen đi ngủ sớm?
Đôi mắt sau một ngày dài hoạt động rất cần những khung giờ để nghỉ ngơi thư giãn. Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng đối với đôi mắt nói riêng và sức khỏe nói chung. Tập thói quen đi ngủ sớm để đảm bảo sức khỏe chung, hãy yêu bản thân từ những việc nhỏ nhất.
Mắt bạn cả một ngày không được nghỉ ngơi chắc chắn về đêm sẽ cực mệt mỏi, nếu chúng ta cứ ép nó phải thức thì sáng hôm sau sẽ mệt khi thức dậy. Hơn nữa, với những bạn lại có thói quen đeo lens mắt nữa, thì vấn đề ngủ sớm cần chú trọng hơn.
Hãy lặp đi lặp lại thời gian ngủ vào một khung giờ nhất định mỗi ngày, dần cơ thể bạn sẽ thích nghi và đến giờ đó là đòi đi ngủ. Thông thường khung giờ đẹp nhất sẽ rơi vào khoảng 22h đến 22h30. Các bạn có thể sớm hơn tùy vào độ tuổi.
Làm buổi sáng rực rỡ hơn:
Khi hoàn thành xong vấn đề đi ngủ sớm mỗi tối thì đương nhiên, buổi sáng thức dậy bạn sẽ thấy tràn đầy năng lượng. Ánh sáng là yếu tố giúp đồng hồ sinh học của bạn nhận ra nên dậy vào thời điểm nào. Việc ngủ sớm có thể nói ảnh hưởng trực tiếp đến việc dậy mỗi sáng. Đôi mắt bạn đã được ngủ đủ giấc, thì sẽ tự thức dậy vào mỗi sáng mà không cần đặt quá nhiều báo thức, cũng không cần ngủ cố từng phút một.
Dậy sớm và tập thể dục 30 phút mỗi sáng sẽ làm cho tinh thần của bạn thỏa mái. Đặc biệt nên mát xa xung quanh đôi mắt để dễ chịu.
Hạn chế ánh sáng vào ban đêm:
Ánh sáng từ điện thoại hay máy tính… đều làm cho đôi mắt của bạn mất cảm giác buồn ngủ. Chính vì vậy, trước khi đi ngủ nên tắt hết tất cả những ánh sáng phát ra ánh xanh, để giấc ngủ của bạn bắt đầu dễ dàng hơn.
Ngủ trưa cũng rất quan trọng nhưng đừng ngủ quá nhiều. Bạn nên ngủ 30 phút vào buổi trưa là hợp lý nhất, đôi mắt nghỉ ngơi và lại tiếp tục hoạt động.
Hạn chế sử dụng caffeine:
Những chất kích thích như cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng, và nó có tác dụng tương tự vào ban đêm. Vì vậy hãy tránh sử dụng các sản phẩm chứa caffeine tối thiểu 6 tiếng trước khi ngủ.
Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 8 tiếng chắc chắn đôi mắt sẽ bị tổn thương và cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi thiếu sức sống.
Để có một đôi mắt đẹp, nên bỏ thói quen cũ đêm và tập ngủ sớm nhé các bạn. Đôi mắt khỏe sáng hôm sau diện những cặp lens mắt xinh chào đón ngày mới. Nó cũng giúp bạn trong thời gian đeo lens thỏai mái hơn, không gây mệt mỏi.
Với những chia sẻ trên đây của chuyên viên Ann 365 Lens hy vọng sẽ mang lại cho bạn kiến thức bổ ích về chăm sóc bảo vệ đôi mắt. Ann 365 Lens chúc bạn có những giấc ngủ ngon.
