Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của mỗi con người cho nên bạn phải quan tâm, chăm sóc nhiều hơn nữa cho đôi mắt. Bạn không chỉ cần một chế độ sinh hoạt hợp lý để mắt có thể nghỉ ngơi mà còn cần cung cấp cho mắt các dưỡng chất cần thiết như vitamin A, C, Omega – 3,… Việc bổ xung vitamin giúp đôi mắt khỏe đẹp hơn là điều cần thiết mỗi ngày mà bạn nên làm.
Nếu như bạn không bổ xung vitamin giúp đôi mắt khỏe đẹp hơn sẽ có nguy cơ dẫn tới các chứng bệnh như đục thủy tinh thể, khô mắt. Cho nên việc cung cấp các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, Lutein, Zeaxanthin và Bilberry Extract để cải thiện đôi mắt của bạn sáng khỏe hơn mỗi ngày.
Bạn nên thường xuyên bổ xung các loại thực phẩm chứa các loại vitamin sau đây để giúp mắt tốt hơn.
Các loại vitamin A từ trước tới nay luôn được các chuyên gia liệt kê vào danh sách các yếu tốt cần thiết nhất cần phải bổ xung cho mắt hằng ngày. Các loại Vitamin A rất tốt trong quá trình điều trị khô mắt. Các nhóm vitamin này giúp tái tạo lại các sắc tố võng mạc giúp cho mắt có thể nhìn được trong các điều kiện khô mắt và thiếu ánh sáng.
Nếu như mắt bạn thiếu đi vitamin A sẽ làm giảm khả năng nhìn trong bóng tối đó được gọi là bệnh quáng gà.
Biểu hiện của mắt đang bị thiếu Vitamin A thường xuyên chớp mắt và vào lúc chập tối thường hạn sẽ bị hạn chế góc nhìn hay bị sảy ra va vấp sợ ánh sáng, khi nhìn thường nheo mắt.
Đã từ rất lâu, nước ta đã đưa ra chương trình phòng chống vitamin A và khuyến cáo các bà mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ vì trong sữa mẹ rất giàu vitamin A. Vitamin A ngoài được cung cấp từ các viên thuốc ra bạn còn cần cung cấp chúng qua các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như gan, thịt, cá, trứng, các loại rau muồn, rau dền,… Các loại rau đấy thường có màu xanh đậm nên rất giàu vitamin. Chúng giúp cho việc bổ xung vitamin giúp đôi mắt khỏe đẹp dễ dàng hơn mỗi ngày.
Các loại vitamin nhóm B là những vi chất quan trọng giúp bạn cân bằng được hệ thần kinh thị giác. Chúng sẽ giúp bạn ngăn ngừa được các loại bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, viêm kết mạc,… Trong các loại vitamin nhóm B thì có vitamin B2 là một trong những loại vitamin có vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng trong cơ thể hằng ngày mà bạn không nên bỏ qua.
Ngoài ra, vitamin B2 còn có vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi hệ sắc tố trong võng mạc. Chúng giúp cho mắt được thích nghi với ánh sáng và làm giảm các triệu chứng như: Nhức mỏi, viêm mắt, hay chạy nước mắt.
Nếu như mắt bị thiếu vitamin B2 mắt sẽ bị ngứa và rát bỏng, bị sợ ánh sáng và hay chảy nước mắt, quáng gà, viêm kết mạc. Điều này sẽ làm ảnh hưởng không lớn tới công việc hằng ngày, học tập và cuộc sống của bạn.
Bạn có thể bổ sung các loại vitamin B2 từ những loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng như: thịt bò, mầm lúa mì, sữa chua, trứng, bông cải xanh, cải bó xôi,…
Việc bổ xung vitamin giúp đôi mắt khỏe đẹp ngoài những loại vitamin thiết yếu cho mắt. Bạn phải cần cung cấp cho mình những loại Lutein và zeaxanthin sẽ giúp cho bạn hỗ trợ được tầm nhìn và lọc được nguồn ánh sáng xanh có trong các màn hình máy tính và màn hình máy tính.
Các chuyên gia đã cho rằng trong hơn 600 loại carotenoid có trong tự nhiên thì chỉ có 2 loại lutein và zeaxanthin có tác động lớn trong võng mạc và điểm vàng của con người. Sắc tố này không hề có trong các loại thực phẩm bên ngoài mà được tạo ra trong võng mạc sau khi co thể tổng hợp được Lutein qua đường ăn uống.
2 loại Lutein và Zeaxanthin có tác dụng hấp thu năng lượng sư thừa từ ánh nắng mặt trời để ngăn chặn các loại tia tử ngoại gây hại tới mắt. Bạn cần thường xuyên bổ xung 2 loại Carotenoid này để giúp mắt có thể nhìn rõ hơn.
Những loại thực phẩm này rất giàu Lutein và Zeaxanthin có trong các loại rau như Bina, củ cải xanh, bông cải xanh, cà rốt,…
Riêng chất Bilberry Extract có trong chiết xuất quả việt quất đen. Đây là một loại quả rất giàu dinh dưỡng cho đôi mắt. Chúng giúp cho việc duy trì và tăng cường thị lực cho mắt. Ngoài ra, chúng cải thiện vi tuần hóa và tăng tính bề vững cho mắt. Từ đó chúng có thể cung cấp máu đầy đủ và kịp thời cho mắt.
Ngoài những thành phần chống oxy hóa trên chúng có tác dụng ngăn ngừa được tác tại của các cá nhân oxy hóa, làm cho mắt dễ dàng thích nghi với môi trường ánh sáng tối xung quanh tốt hơn.
Đây là một trong những Carotenoid tự nhiên được chiết xuất từ vi tảo lục của Nhật Bản. Chúng có khả năng chống oxy hóa mạnh gấp 800 lần và làm ngăn cản quá trình oxy hóa gây tổn thương cho tế bào mắt.
Theo như các chuyên gia thì Astaxanthin có khả năng chống oxy hóa mạnh và có kích thước tiểu phân nhỏ < 600 Dalton cho nên có thể thấm sâu vào trong cấu trúc tế bào mắt và thần kinh.
Bổ xung vitamin giúp đôi mắt khỏe đẹp là điều cấp thiết bạn nên làm ngay lúc này. Ngoài những loại vitamin bạn cần phải cung cấp cho cơ thể ra bạn còn phải có chế độ ăn uống hợp lý và không nên ngồi lâu trước máy vi tính. Nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng/ ngày. Bạn nên đi khám mắt định kỳ từ 6 tháng đến 1 năm để kịp thời phát hiện các bệnh về mắt.
>>> Xem thêm >>> ÁNH SÁNG XANH CÓ HẠI TỚI MẮT NHƯ THẾ NÀO?
