Bổ sung vitamin giúp đôi mắt luôn khỏe đẹp bằng thực phẩm là phương pháp truyền thống mà rất tốt hiện nay. Ngoài ra, những loại vitamin bổ trợ dạng viên nén tổng hợp cũng là một sự lựa chọn không tồi. Cùng Ann365 Lens tìm hiểu kỹ hơn về các vitamin này nhé.
Thực phẩm đầu tiên chắc chắn sẽ là cà rốt. Đây là loại thực phẩm rất tốt cho mắt, vì trong cà rốt có chứa nhiều beta carotene và vitamin A. Những chất này góp phần quan trọng bổ trợ cho đôi mắt tốt, đồng thời hạn chế sự thoái hóa điểm vàng của mắt và bệnh đục thủy tinh thể.
Với cà rốt nguồn vitamin A và rhodopsin có rất nhiều. Riêng rhodopsin là vi chất màu tím có tác dụng giúp đôi mắt nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng yếu. Khi đôi mắt không có đủ rhodopsin thì đôi mắt không thể nhìn tốt về đêm và những ngày mây trời.
Việc ăn cà rốt bổ trợ dinh dưỡng tốt cho mắt chắc hẳn bạn không phải nghe lần đầu đúng không. Nhưng ít bạn biết đến tác dụng thực sự to lớn của nó.
Cà rốt có chứa nhiều dinh dưỡng cho đôi mắt thật nhưng không phải như vậy mà ta quá lợi dụng nó và ăn suốt ngày được. Nếu ăn quá nhiều cà rốt sẽ làm cho da của chúng ta bị vàng, nên bạn hãy có một chế độ ăn thích hợp để tốt cho cả cơ thể nhé.
Những thực phẩm vitamin có lợi cho đôi mắt của bạn.
Vitamin luôn giữ một vai trò quan trọng trong con người chúng ta. Khi cơ thể được cấp đầy đủ vitamin, sẽ mang đến tác dụng sức khỏe, cụ thể một số vitamin dưới đây bổ trợ cho đôi mắt.
+ vitamin C: Là vitamin giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Vitamin này có rất nhiều trong trái cây như: cam, quýt, ổi xanh, dâu tây, cà chua, khoai lang, bông cải xanh và ớt xanh… Chúng mang đến tác dụng chống oxy hóa cho cơ thể. Các chất chống oxy hóa (vitamin E, beta-caroten, Vitamin C) có thể chuyển các tác nhân gây oxy hóa thành những chất vô hại và thải ra nước tiểu. Vitamin C giúp làm chậm bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng võng mạc.
+ vitamin E: là chất tham gia việc chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng võng mạc. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như: Hạnh nhân, lạc, đào khô, hạt hướng dương.
+ lutein: ó hai chất lutein và zeaxanthin là chất carotenoids giúp chống lại các bệnh về mắt khi ta về già. Hai chất này không có ở trong cơ thể mà phải do thức ăn và dinh dưỡng đem đến. Lutein có nhiều trong rau cải và củ cải.
Khi bạn ăn nhiều carotenoid mang đến tác dụng chống được nếp nhăn quanh mắt và giảm được tật khúc xạ thường mắc phải ở tuổi già (đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng).
Vitamin không chỉ tốt riêng cho đôi mắt mà nó còn tốt cho cả cơ thể. Việc ăn uống khoa học bổ sung vitamin đầy đủ mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho từ bộ phận của cơ thể.
Một đôi mắt sáng khỏe đừng quên việc bổ sung vitamin cần thiết mỗi ngày nhé các bạn. Ann 365 Lens chúc bạn một sức khỏe và một đôi mắt sáng. Mọi thông tin thắc mắc vui lòng liên hệ trực tiếp qua hotline.
