Cận thị là tật khúc xạ dễ thấy nhất ở các bạn trẻ Việt Nam hiện nay. Họ tiếp xúc nhiều với máy tính nên mắt sẽ bị yếu dần. Cho nên trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày bạn cần phải bổ xung thêm nhiều dưỡng chất vitamin để mắt sáng hơn. Điều đó sẽ làm cho mắt giảm độ cận. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên bổ xung hằng ngày sẽ rất tốt cho mắt.
Loại Vitamin không thể thiếu cho mắt mà bạn cần bổ xung hằng ngày đó là vitamin A. Loại Vitamin này rất phổ biến trong đời sống hằng ngày. Chúng là chất chống oxy hóa và có tác dụng bảo vệ mắt rất tốt. Hằng ngày bạn nên bổ xung các loại vitamin này để chống các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây ra.
Các loại thực phẩm màu đỏ có chứa rất nhiều vitamin A như cà chua. Trong cà chua có rất nhiều loại vitamin và chất khoáng trong đó hàm lượng calo rất thấp cho nên khi ăn bạn không phải lo chúng sẽ làm bạn tăng cân đâu. Một quả cà chua chính có chứa đến 20% lượng vitamin A cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.
Ngoài ra, ớt chuông đỏ cũng là một loại thực phẩm cung cấp lượng vitamin A rất dồi dào. Một phần ớt đỏ xắt nhỏ có thể cung cấp cho cơ thể 2 000IU vitamin A. Mỗi ngày bạn chỉ cần bổ xung vào thực đơn 2,5 trái là đủ lượng vitamin cho cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn giảm được các triệu chứng khô mắt và quáng gà.
Trái đu đủ ở Việt Nam hầu như vùng miền nào cũng có. Đây là loại hoa quả giàu vitamin A nhất trong các loại hoa quả. Trong 300 gram đu đủ có thể cung cấp đến 30% vitamin A cho cơ thể. Vào mua hè đu đủ thường được chế biến thành sinh tố. Bạn có thể xay đu đủ với sữa tươi hoặc cắt miếng vuông nhỏ trộn cùng sữa chua. Đó cũng chính là công thức đặc biệt cho các nàng cận thị ngăn cản sự tăng độ của mắt lồi.
Có nhiều người không thể ăn được sinh tố bơ nhưng bạn đâu biết rằng bơ là trái cây tự nhiên giàu lutein carotene nhất. Các loại dưỡng chất này giúp cho bơ trở thành một loại thực phẩm tốt cho đôi mắt cận. Các chất dinh dưỡng trong bơ sẽ giúp bạn chống lại được sự oxy hóa mắt và các bệnh về giác mạc như đục thủy tinh thể. Các chất dinh dưỡng này có nhiều trong phần gần vỏ xanh đậm của quả bơ.
Nếu như bạn là người cận thị lâu năm chắc chắn đã từng uống dầu gấc. Gấc chính là loại thực phầm có chứa hàm lượng Caroten lớn cao gấp 1,8 lần so với dầu gan cá thu, gập 15 lần so với cà rốt. Đây cũng chính là caroten thiên nhiên, khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Chúng sẽ giúp bạn phòng ngừa được các bệnh về mắt, giúp mắt sáng hơn.
Có rất nhiều cách để đưa gấc vào trong khẩu phần bữa ăn hằng ngày như làm gấc hấp đường, chè gấc, xôi gấc hoặc nước ép. Nước ép gấc là một loại quả rất dễ làm nhưng nếu bạn làm sai quy tình thì sẽ rất khó uống. Với công thức làm nước ép thêm nửa quả chanh leo vào chúng sẽ giúp bạn dễ uống hơn đó.
Crom là chất quan trọng và không thể thiếu đối với mắt cận. Nếu như thiếu Crom thì mắt sẽ bị lồi ra và độ cận sẽ tăng nhanh hơn. Chất Crom có rất nhiều trong lòng đỏ trứng và nước ép nho.
Trong lòng đỏ trứng có chứa rất nhiều crom, lutein và zeaxanthin, kẽm. Đây cũng chính là những chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ cận thị và thoái hóa điểm vàng ở mắt.
Trái cây tiếp theo đó chính là nho. Nho được biết đến với trái cây có chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất. Chúng giúp bạn bảo vệ được mắt không bị mất cân bằng oxy hóa. Nước ép nho tự nhiên rất thơm và ngọt, cho nên bạn nên bổ xung loại nước ép này mỗi ngày.
Loại thực phẩm có chứa nhiều Canxi nhất đó chính là sữa. Nhiều bạn chỉ biết đến vitamin A mới có tác dụng tốt cho mắt mà không biết tới Canxi là loại dinh dưỡng cần thiết và thiết yếu đối với mắt. Sự hình thành của cầu mắt giữa có mõi liên hệ chặt chẽ với canxi. Cho nên, nếu như thiếu canxi sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển bình thường của xương và làm giảm tính đàn hồi của nhãn cầu. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn tới mắt và là nguyên nhân gây ra cận thị.
Việc sử dụng những loại thực phẩm như là sữa đậu nành có lượng canxi cao nhất. Khi bạn cung cấp đủ lượng canxi cho mắt sẽ giúp cho mắt luôn ổn định và khỏe mạnh hơn. Cho nên bạn cần phải bổ sung các loại sữa như sữa bò, cừu và dê,… để cung cấp nguồn canxi và vitamin A dồi dào cho mắt.
Nếu như bạn là người thường xuyên tiếp xúc với máy tính nhiều và bụi bẩn kèm theo đó là thói quen sinh hoạt không điều độ sẽ khiến mắt tăng độ nhanh. Vì vậy, để chăm sóc mắt tốt hơn bạn phải bổ sung cho mắt các loại thực phẩm có chứa các loại vitamin A, Crom, Canxi để đôi mắt khỏe đẹp hơn.
Ann365 là thương hiệu kính áp tròng nội địa Hàn đầu tiêu Việt Nam. Với hơn 2 năm phát triển tại thị trường Việt Nam, Ann đã có các điểm bán lớn tại các trung tâm thương mại lớn tại Hà Nội và Hồ Chí Minh. Các cô nàng kính cận nhớ đừng bỏ lỡ Ann nhé.
>>> Xem thêm >>> TOP 2 DÒNG LENS HOT NHẤT MÙA VALENTINE NĂM NAY
